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Ein saures Süßkartoffelsüppchen

Bei dem tristen & grauen Wetter da draußen, braucht man wirklich mal Farbe auf dem Teller.

Getreu nach dem Motto:

Wenn Du zulässt, dass man Deine Welt zu einem dunklen Ort macht, wird in DIR auch nie die Sonne scheinen.

Selbstverständlich, stammt dieses Zitat aus meiner Feder. Denn seien wir mal ehrlich. Manchmal ist auch alles grau und man sieht vor lauter Nebel keine Sonne. Umso wichtiger ist es, dass die Sonne in Dir scheint. Mit meiner Suppe, hätten wir mal einen Anfang.

Warum die Suppe sauer schmeckt, obwohl Süßkartoffeln verkocht wurden?

Sauer macht lustig. Deshalb, habe ich zum Schluss einen Schuss Apfelessig reingeballert. Und natürlich Tabasco 🌶️, denn ich will es auch noch warm in mir drinnen haben.

Ich wäre dann soweit… Du auch?

Hier kommen Deine Zutaten:

  • 2 große Süßkartoffeln
  • 2 normale Kartoffeln
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 1 Stange Lauch
  • 3 dicke Möhren
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Yedi Türlü -Gewürz und 1 TL Salz
  • 1,5 Liter Gemüsebrühe
  • zum Schluss einen Schuss Apfelessig und wer mag Tabasco

Wie funktioniert jetzt das Ganze hier?

  • Schnibbel Dein Gemüse klein und röste es kurz mit einem Schuss Olivenöl an. Die Gewürze ebenfalls mit anrösten und dann mit der Brühe ablöschen.
  • Deckel drauf und eine gute halbe Stunde alles kochen lassen. Bis Du alles mit dem Pürierstab mixen kannst.
  • Einen Schuss Essig mit einrühren und wer jetzt möchte, auch gerne einen Spritzer Tabasco

So… fertig ist die Suppe. Als Garnierung hatte ich hier noch etwas saure Sahne und einen Büschel Kresse 😁

Manchmal sind es wirklich die kleinen Dinge im Leben, die einem die Sonne wieder schenken.

Und bedenke ☝️in genau 59 Tagen ist Frühlingsanfang.

Also halte durch und sei freundlich!

Denn nur wenn Du der Fußabtreter für andere bist, können sie ihren Dreck bei Dir abputzen.

Bis zum nächsten Mal

Eure Sandra

Zucchini-Kartoffelpuffer mit Lachs und Kräuterquark

Herzhaft, lecker und vor allem schnell gemacht. So liebe ich mein Essen. Gesund und Rucki-Zucki auf dem Tisch.

Falls Du Dich jetzt fragst: „Wo soll denn hier bitte der Lachs auf dem Teller sein?“ Ich hatte einfach keinen hier 😂

Aber mit Lachs schmeckts besser!!! Schließlich liefert er mir ja auch das nötige Omega 3

So isset!

So jetzt aber ran an die Puffer.

Deine Zutaten für 2 Personen:

  • 2 dicke Zucchini
  • 3 dicke Kartoffeln
  • 1 dicke Zwiebel
  • 20g Haferflocken (ca. 4 EL)
  • 2 Eier
  • 1/2 TL Salz und 1/2 TL Pfeffer und 1/2 TL Muskat
  • Rapsöl zum anbraten
  • 500 g Quark
  • 1 TL Apfel-Essig und 1/2 TL Salz
  • 1 Hand voll TK Kräuter oder frische
  • 1 Packung Räucherlachs

Zubereitung:

  1. Alle dicken Dinger einheitlich reiben und ordentlich den Saft daraus pressen. „Bis et stöft“ (also fast trocken ist)
  2. 2 Eier, Haferflocken, Salz , Pfeffer sowie Muskat in die Masse und alles miteinander vermischen. Sollte der Teig zu flüssig sein, haste wohl nicht richtig gepresst😂 . Dann pack noch Haferflocken mit bei
  3. Öl in der Pfanne erhitzen und jeweils die Puffer anbraten (ca. 1EL von der Masse ergibt 1 Puffer)
  4. Quark mit Kräuter, Essig und Salz vermischen
  5. Anrichten mit Lachs und Quark und genießen

Sag ich doch. So schnell kannst Du essen 😘

Jetzt erzähle ich Dir noch warum die Zucchini so gesund ist:

  • Die Zucchini ist ein vielseitiges Gemüse und enorm gesund
  • Ihre Fülle an Nährstoffen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile für dich
  • Sie ist kalorienarm
  • Sie ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen nützlichen Pflanzenstoffen
  • Sie enthält Antioxidantien, welche Deinen Körper vor Eindringlingen schützen
  • und man kann sie fast überall integrieren. Selbst im Kuchen

Guten Appetit ❤️