Hoppla, was haben wir denn hier? Und das soll schmecken? Na zumindest sieht es doch schon mal lecker aus. Es liefert Dir auch alle wichtigen Nährstoffe die Du brauchst! In Kombination mit dem Naturreis, bekommst Du auch Deine vernünftigen Kohlenhydrate, welche Du ebenfalls benötigst. Ach und statt des tierischen Eiweißes, punktest Du hier mit Pflanzenproteinen (Linsen) 🥸💚
Aber was soll ich sagen:??? „Yes, es schmeckt auch richtig lecker!“
Sonst wäre es auch nicht hier auf meinem Blog gelandet 😂
Also, dann legen wir mal los. Hier kommen schon Deine Zutaten…
Für 2 Personen:
- 1 Paprika (rot)
- 1 Gemüsezwiebel
- 2 Zehen Knoblauch
- 1 Süßkartoffel
- 1 Stange Sellerie (nicht das ganze Moped)
- 1 Tasse rote Linsen
- 1 Zucchini oder 1 Aubergine
- 1 Bund Petersilie
- 2 Lorbeerblätter
- 1/2 Liter Gemüsebrühe
- 2 EL Tomatenmark
- 1 Dose Tomaten (geschälte eingekochte)
- 1 Schuss Bratolivenöl
- 2 EL Schaschlik-Gewürz oder Paprika edelsüß
- Pfeffer / Salz und Chili nach Geschmack
- 1 Tasse Naturreis/ Nach Anleitung kochen
Zubereitung:
- Süßkartoffel und Zwiebel schälen und wenn Du magst auch Deine Paprika
- Alles in kleine Würfel schneiden
- Petersilie waschen und fein hacken
- Öl in der Pfanne erhitzen und die Zwiebel mit den Gewürzen leicht anbraten
- Jetzt restliches Gemüse mit anbraten und mit der Brühe ablöschen
- Lorbeerblätter mit rein und Deckel drauf
- Herd auf eine niedrige Stufe stellen und das Gulasch für ca. 45 Minuten köcheln lassen (die Kartoffelstücke müssen halt weich sein)
- Nach 30 Minuten kommen die Linsen mit rein
- Sooo… zum Ende hin das Tomatenmark mit einkochen lassen und die gehackte Petersilie unterrühren. Hier kannst Du Dir auch ein bisschen verwahren zum Garnieren.
- Falls Dir das Ganze hier zu trüsch (trocken) ist, dann nimm 1 Liter Brühe 😉